A corrida aos 50+ com barra fixa para resistência é uma ótima forma de trabalhar o corpo de forma funcional. A barra fixa fortalece costas, braços e ombros, o que ajuda na postura e na eficiência do ...

Muitos corredores mais experientes, especialmente na corrida aos 50+, pulam o aquecimento ou alongamento, acreditando que não ...

Nem todos os tênis de corrida são iguais, e para corredores acima de 50 anos, algumas características são especialmente ...

Os 10km são ideais para quem quer mais intensidade sem o desgaste de uma meia maratona. É uma distância que testa sua ...

Tudo começou com uma simples caminhada. Na época, Carlos sentia-se cansado, com exames alterados e aquela clássica sensação ...

Após o treino, usei o ChatGPT para analisar os dados. A IA identificou claramente o padrão de progressão e elogiou a ...

Correr 10 km no dia do meu aniversário não é só sobre o físico — é sobre o que esses quilômetros representam. A vida, como ...

A testosterona é um hormônio fundamental para o desempenho masculino. Ela está diretamente ligada ao crescimento muscular, ...

Aquele friozinho na barriga antes da largada é inegável, a energia da multidão te impulsiona, e a linha de chegada se torna o ...

Use roupas claras ou reflexivas e corra contra o tráfego para enxergar os carros. À noite, aposte em luzes LED nos tênis ou ...

Antes de tudo, avalie seu nível atual. Se você já corre 5 km, mas leva mais de 30 minutos, ótimo! Você tem uma base para trabalhar. Se ainda não corre essa distância, o primeiro passo é construir ...

Não é só o pace que conta. Correr em subidas, enfrentar vento contra ou até mesmo treinar em dias mais quentes pode turbinar sua queima de calorias. E tem mais: depois da corrida, seu corpo continua ...